هل انت مصاب بالاكتئاب ؟ اختبر نفسك ..!

تاريخ الميلاد : 24/06/1983

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هذا المقياس سهل جداً و يستخدم في قياس الحالة المزاجية عند الشخص و خاصة الإكتئاب

لقد قام بتقنية هذا الإختبار كلاً من ~ د/ محمد محروس الشناوي ~ و ~ د/ علي السيد خضر ~ أعضاء ~ هيئة التدريس بقسم علم النفس - كلية العلوم الإجتماعية بجامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية ~

~ قم بحساب الدرجات الخام كالتالي ~

( a ) : صفر

( b ) : درجة

( c ) : درجتين

( d ) : ثلاث درجات

~ ثم إجمع الدرجات التي حصلت عليها و أنظر إلى النتيجة ~

إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 0 - 5 ) : لا يوجد لديك إكتئاب

إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 6 و 14 ) : لديك إكتئاب طبيعي و غالباً سوف يتلاشى

إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 15 و 22 ) : لديك إكتئاب بسيط , يمكنك التغلب عليه

إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 23 و 30 ) : لديك إكتئاب متوسط و يحتاج إلى إرشاد نفسي

إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 31 و 40 ) : لديك إكتئاب شديد يحتاج إلى علاج

إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 41 و 60 ) : لديك إكتئاب بالغ الشدة , من المفترض أن تلجئ للمستشفى

~ التعليمات ~

إقرأ بدقة كل عبارة من عبارات القياس , سوف تجد أن كل فقرة تتناول موضوعاً معيناً , عليك أن تختار إحدى العبارات الأربع التي تصف بصدق مشاعرك نحو هذا الموضوع خلال الأسبوع الماضي , ثم أكتب في ورقة خارجية رقم الفقرة و الحرف الذي اخترته من أمام العبارات الأربع

~ أولاً ~

1- لا أشعر بحزن ( a )

2- أشعر بحزن ( b )

3- أشعر بحزن طوال الوقت ولا أستطيع أن أتخلص منه ( c )

4- انا حزين بدرجة لا أستطيع تحملها ( d )

~ ثانياً ~

1- لست متشائماً بالنسبة للمستقبل ( a )

2- أشعر بتشاؤم بالنسبة للمستقبل ( b )

3- أشعر بأنه ليس هناك شيء يشدني للمستقبل ( c )

4- أشعر بأن المستقبل لا أمل فيه و أن الأمور لن تتحسن ( d )

~ ثالثاً ~

1- لا أشعر بأني فاشل ( a )

2- أشعر أني فشلت أكثر من المعتاد ( b )

3- عندما أنظر إلى ما مضى من سنوات عمري لا أرى سوى الفشل ( c )

4- أشعر بأني شخص فاشل تماماً ( d )

~ رابعاً ~

1- أستمتع بدرجة كافية بجوانب الحياة كما اعتدت من قبل ( a )

2- لا أستمتع بجوانت الحياة على النحو الذي تعودت عليه ( b )

3- لم أعد أحصل على إستمتاع حقيقي في أي شيء في الحياة ( c )

4- لا أستمتع إطلاقاً بأي شخص فاشل تماماً ( d )

~ خامساً ~

1- لا أشعر بالذنب ( a )

2- أشعر بالذنب في بعض الأوقات ( b )

3- أشعر شعوراً عميقاً بالذنب في أغلب الأوقات ( c )

4- أشعر بالذنب بصفة عامة ( d )

~ سادساً ~

1- لا أشعر بأنني أتلقى عقاباً ( a )

2- أشعر بأني قد أتعرض للعقاب ( b )

3- أتوقع أن أتلقى عقاباً ( c )

4- أشعر بأني أتلقى عقاباً بالفعل ( d )

~ سابعاً ~

1- لا أشعر بعدم الرضى عن نفسي ( a )

2- انا غير راضٍ عن نفسي ( b )

3- انا ممتعض من نفسي ( c )

4- أكره نفسي ( d )

~ ثامناً ~

1- لا أشعر بأنني أسوأ من الآخرين ( a )

2- أنتقد نفسي بسبب ضعفي و أخطائي ( b )

3- ألوم نفسي معظم الوقت على أخطائي ( c )

4- ألوم نفسي على كل حدث سيء ( d )

~ تاسعاً ~

1- لا أكره الحياة ( a )

2- أشعر بضيق من الحياة ( b )

3- أود التخلص من الحياة ( c )

4- سوف أتخلص من الحياة إذا وجدت فرصة لذلك ( d )

~ عاشراً ~

1- لا أبكي أكثر من المعتاد ( a )

2- أبكي الآن أكثر من ذي قبل ( b )

3- أبكي طوال الوقت ( c )

4- لقد كنت قادراً على البكاء فيما مضى و لكني الآن لا أستطيع البكاء من شدة الحزن ( d )

~ حادي عشر ~

1- لا أتوتر أبداً من الأشياء التي كانت توترني فيما مضى ( a )

2- لست متوتراً أكثر من ذي قبل ( b )

3- أتضايق او أتوتر أكثر من ذي قبل ( c )

4- أشعر بالتوتر كل الوقت ( d )

~ ثاني عشر ~

1- لم أفقد الإهتمام بالناس الآخرين ( a )

2- إني أقل إهتماماً بالناس الأخرى ( b )

3- لقد فقدت معظم إهتمامي بالناس الآخرين ( c )

4- لقد فقدت كل اهتمامي بالناس الآخرين ( d )

~ ثالث عشر ~

1- أتخذ قرارات على نفس المستوى الذي اعتدته تقريباً ( a )

2- لقد توقفت عن إتخاذ القرارات بصورة أكبر مما مضى ( b )

3- أجد صعوبة أكبر في إتخاذ القرارات عما كنت أقوم به ( c )

4- لم أعد أستطيع إتخاذ قرارات على الإطلاق ( d )

~ رابع عشر ~

1- لا أشعر أنني أبدو في حالة أسوأ عما اعتدت أن أكون ( a )

2- يقلقني أني أبدو أكبر سناً و أقل حيوية ( b )

3- أشعر بأن هناك تغيرات مستديمة في مظهري تجعلني أبدو أقل حيوية ( c )

4- أعتقد أنني أبدو قميئاً ( d )

~ خامس عشر ~

1- أستطيع أن أقوم بعملي كما تعودت ( a )

2- أحتاج لجهد كبير لكي أبدأ في عمل شيء ما ( b )

3- علي أن أضغط على نفسي بشدة لعمل أي شيء ( c )

4- لا أستطيع أن أقوم بعمل أي شيء على الإطلاق ( d )

~ سادس عشر ~

1- أستطيع أن أنام كالمعتاد ( a )

2- لا أنام كالمعتاد ( b )

3- أستيقظ قبل موعدي بساعة او ساعتين او أجد صعوبة في النوم مرة أخرى ( c )

4- أستيقظ قبل بضعة ساعات من موعدي المعتاد ولا أستطيع العودة إلى النوم مرة أخرى ( d )

~ سابع عشر ~

1- لا أشعر بتعب أكثر من المعتاد ( a )

2- أتعب بسرعة عن المعتاد ( b )

3- أتعب من القيام بأي جهد في عمل أي شيء ( c )

4- إني متعب لدرجة أنني لا أستطيع أن أقوم بأي عمل ( d )

~ ثامن عشر ~

1- إن شهيتي للطعام ليست أقل من المعتاد ( a )

2- إن شهيتي للطعام ليست جيدة كالمعتاد ( b )

3- إن شهيتي للطعام أسوأ كثيراً الآن ( c )

4- ليست لدي شهية للطعام على الإطلاق ( d )

~ تاسع عشر ~

1- لم ينقص وزني في الآونة الأخيرة ( a )

2- فقدت حوالي كيلو جرامين من وزني ( b )

3- فقدت حوالي أربعة كيلو جرامات من وزني ( c )

4- فقدت حوالي ستة كيلو جرامات من وزني ( d )

~ عشرون ~

1- لست منشغلاً على صحتي أكثر من ذي قبل ( a )

2- إنني مشغول ببعض المشكلات البدنية مثل الأوجاع و إضطرابات المعدة و الإمساك ( b )

3- إنني مشغول جداً ببعض المشكلات البدنية و من الصعب أن أفكر في أي شيء آخر ( c )

4- إنني مشغول جداً حول مشكلاتي البدنية لدرجة أنني لا أستطيع أن أفكر في أي شيء آخر ( d )

منقو

» كتاب علم نفسك التفكير ..!